bye bye,

den Song habe ich im Folterkeller bestimmt 10mal gehört, ein echter Ohrwurm und geht nicht mehr aus den Gehörgängen... Damit sind wir bei dem Thema Sport: Gewichte stemmen, ich bin jetzt bei 15x40kg und bilde mir ein bereits erste Effekte an den Armen zu sehen. Danach noch 192 Minuten auf dem Ergometer bei 160 Watt. Es ist unglaublich, wie kaputt man trotz der geringen Wattzahl nach über 3 Stunden sein kann. Das kühle Wetter hat einen Effekt: Auch der Keller kühlt langsam aus und ich habe bei weitem nicht so geschwitzt wie in den letzten zwei Wochen. Morgen werde ich die Trainingseinheiten von heute wiederholen. Mehr gibt es vom Tag nicht zu berichten, Fußball fehlt mir. Nein, ich fange nicht an und schaue Arminia Bielefeld in der 2. Liga . Auch wenn ich deren Start mit 4 Punkten toll finde, herzliche Glückwünsche!

In meinem Rücken läuft die Leichtathletik-EM, es scheint ein deutscher Tag zu werden. Bereits zwei EM-Titel im Männer-Hochsprung (ich meine der Sieger Mateusz Przybylko kommt gebürtig sogar aus Bielefeld) und im Weitsprung der Frauen, tolle Leistungen und nicht unbedingt zu erwarten. Was man sagen muss: Dieses Mini-Olympia in Form der European Championship in Berlin und Glasgow ist fantastisch, eine tolle Erfindung, bitte wiederholen! Dadurch kommen auch Randsportarten wie Schwimmen, Rudern oder Radfahren mehr in den Fokus und ins TV. Was mir momentan fehlt, ist ein Thema, das mich beschäftigt, ich trödele an den Abenden ohne IT-Ziel herum. Und sich jeden Tag über den nach unten bewegenden Karlshagen-Counter zu freuen, ist nicht abendfüllend. Es sind übrigens noch 27 Tage . Was mich wundert: Man scheint noch keine Hotels auf Mallorca für den November buchen zu können. Falsch ausgedrückt, Hotels schon, aber keine Direktflüge von Paderborn, es geht immer mit Zwischenstopp über München, was für ein Blödsinn . Liegt es daran, dass der Winterflugplan noch nicht feststeht oder wird es keine Flüge geben?!

Höre ich jetzt noch mal den Ohrwurm oder nicht, das ist hier die Frage,
Ralf

Letzte PC-Hürde,

nach dem Ende der Probezeit vor drei! Wochen wurde die letzte Hürde bei meinem neuen Arbeitgeber (kurz PC) genommen: Das Einstandsfrühstück! Ich denke, es war erfolgreich: Das Mett lecker, die Brötchen auch und wir hatten genug Alternativen von Lachs über Honig bis Süßigkeiten besorgt. Das Thema ist erledigt . Ich habe mich heute intensiv mit einer Lösung von SAP beschäftigt: MDG, ein zentrales SAP-System zur Verwaltung von Kunden und Suppliern. Ziemlich kompliziert, aber ich bin gut voran gekommen. Natürlich war der Arbeitstag auf einem Freitag entsprechend verkürzt, um kurz nach 15:30 Uhr bin ich in das Wochenende entschwunden. Eine lockere Stunde auf dem Sofa schlafen und es ging ab in den Folterkeller: 133 Minuten auf dem Ergometer bei lockeren 160 Watt, keine Gewichte, kein Bauchtraining, es war Erholung angesagt.

Nebenbei habe ich auf einem Tablet über Sky Go das zweite Spiel vom SCP in der 2. Liga gesehen: Es war sehr überzeugend, man ist in der Liga angekommen und hat überlegen sowie verdient mit 2:0 gegen Jahn Regensburg gewonnen. Die ersten Punkte zum Erhalt der Klasse sind eingefahren. Die Temperaturen sind stark gesunken, positiver Nebeneffekt: Ich habe im Keller bei weitem nicht so intensiv geschwitzt wie in den letzten Tagen, die Luftfeuchtigkeit sowie Temperatur im Keller sind auch bedeutend niedriger. Morgen werde ich einen Mix einlegen: Zunächst Gewichte und Bauch, anschließend locker auf dem Ergometer mit 160 Watt. Abends werden die neuen Reifen auf das Rennrad montiert und vielleicht gibt es am Sonntag eine Radtour. Mit dem VW-Elch erreiche ich mittlerweile stabil Verbrauchswerte von 5,0l (oder knapp darunter) pro 100km. Man muss halt nur locker und relaxed fahren .

Cro gab es auch, in dem Sinne: bye bye, mein Lieblingssong von ihm,
Ralf

Cro-Mania,

vor einiger Zeit habe ich seinen Film auf Sky gesehen und mir gedacht: Die Musik ist eigentlich gut und mir daraufhin einige Songs auf die SD-Karte für den VW-Elch gepackt. Bisher habe ich aber auf den Fahrten die Lieder immer übersprungen, bis auf vorgestern: Seitdem kann ich es kaum erwarten (und drücke Skip) bis sein nächster Song kommt. Außerdem habe ich Alexa vorhin beim Sport gesagt: Spiel Cro! Es ist kein reiner Rap, der Begriff Raop trifft es m.E. sehr gut. Rap meets eingängigen Pop, sehr gelungen. Zum Sport: Ich bin zwar wieder extrem früh um 4:40 Uhr wach geworden, habe Zeitung gelesen, bin dann aber auf dem Sofa eingeschlafen und habe verschlafen. Effekt: Ich bin tapfer in den Folterkeller gegangen und habe 120 Minuten auf dem Ergometer gestrampelt, davon 90 Minuten mit 180 Watt! Die restlichen 30 Minuten mit 170 Watt waren lockeres Austreten . Vorher noch Gewichte stemmen und Bauchtraining, ich war diszipliniert.

Es gab heute eine E-Mail von einem sehr geschätzten Ex-Kollegen (Falls Du das liest: Nicht zu Kopf steigen lassen ): Mit seiner Frau ist er u.a. aufgrund meiner Empfehlung im Strandhotel in Karlshagen und das scheint den Beiden sehr gut zu gefallen. Prima, das freut mich und ich bin etwas erleichtert. Denn was mir gefällt, muss anderen nicht unbedingt gefallen. Tja, bei mir steigert das die Sehnsucht nur umso mehr, noch 29 Tage. Der Wetterumschwung ist da, aber die angedrohten Unwetter bis jetzt nicht. Nur leichte Gewitter, etwas Wind und Regen. Aber bei weitem nicht genug Wasser von oben, um die Defizite der letzten Monate auszugleichen. Hauptsache in 4 Wochen gibt es wieder fantastisches Wetter! Morgen geben ein Kollege (der gerade mal 22 ist und vom Alter her zwischen meinen beiden Söhnen liegt. Das ist echt hart) und ich unser Einstandsfrühstück, das Thema wäre auch erledigt.

Und anschließend wird das Wochenende eingeleitet,
Ralf

08.08.18,

eben bei einer Gauloises und einem Blick auf die Smartwatch dachte ich mir: Schönes Datum, das wird als Start genommen. Ich hätte auch beginnen können mit: Sommergrippe reloaded, denn ich habe wieder(!) (immer noch?) leichten Husten und Schnupfen sowie Kopfschmerzen, bin einfach nur müde. Daher kein Sport am 08.08. und abends horchen auf dem Sofa. Ich habe im wahrsten Sinne des Wortes langsam die Schnauze voll... Ich habe keine Ahnung, woran es liegt: Benutzt man im VW-Elch die Klimaanlage, wird die ganze Zeit kräftig gepustet. Schaltet man die Anlage aus und öffnet die Fenster, zieht es durch das gesamte Auto. Macht man gar nichts, schmilzt man einfach weg. Dazu der kommende Wetterumschwung, vielleicht werde ich auch wetterfühlig. Auf jeden Fall freue ich mich mächtig aufs Bett und will einfach nur schlafen!

Wir haben wieder einen deutschen König der Leichtathleten: Arthur Abele hat soeben den Zehnkampf bei der EM in Berlin gewonnen, super! Was im Moment Spaß macht, ist die Aktie von Paragon, seit 2 Tagen geht es kräftig aufwärts. Allerdings haben mich die starken Schwankungen bei speziell bei dieser Aktie auch schon wahnsinnig gemacht, sobald mein Kursziel erreicht ist, werden die Papiere verkauft. Ich habe nichts gegen Schwankungen, aber das ist mir zu extrem und die Firma zu klein. Warum was wie passiert an der Börse, ist bei dem Papier nicht transparent. Was mich auch wahnsinnig macht, ist die Baustelle auf der B1: 3,5 Monate mache ich das nun schon mit, können die nicht mal langsam fertig werden?! Es nervt einfach nur noch, vor allem die Umleitung über Veldrom nach Paderborn. Man hat immer einen LKW oder ein landwirtschaftliches Fahrzeug vor sich, der/das langsam die Berge hoch kriecht, um dann bergab ängstlich zu bremsen.

Meine große Hoffnung ist, dass das Spuk spätestens nach dem Usedom-Urlaub vorbei ist,
Ralf

Reiseplanung 2019,

der frühe Vogel fängt den Wurm und außerdem muss ich die gewünschten Urlaubszeiten mit den beiden Kollegen abstimmen, außerdem will ich im September direkt den nächsten Urlaub in Karlshagen buchen. Da wäre es natürlich außerordentlich hilfreich, wenn der Urlaub in der Firma bereits abgesegnet ist. Kommen wir zur Planung: 2019 soll exakt wie 2017 werden, den Blueprint im letzten Jahr fand ich einfach prima. Konkret (bereits abgeglichen mit den Feiertagen im Mai und Juni, ich will schließlich nicht fahren, wenn mich Familien mit kleinen Kindern nerven könnten ): Die 2 Wochen Ende Mai und Anfang Juni nach Karlshagen, wieder in unsere Ferienwohnung. 3 Monate später eine dänische Wiederholung: Die 2 Wochen Ende August, Anfang September nach Slettestrand in das gleiche blaue Ferienhaus, ich habe mich vor einem Jahr ultramäßig wohl gefühlt. Und Mitte November für eine Woche nach Mallorca, vor der grauen Jahreszeit noch einmal sonniges Wohlfühlen tanken. Ich finde der Plan ist grandios!

Ich war zwar müde, verdammtes frühes Aufstehen und zudem war ich den ganzen Tag in Schieder und dazu hatten wir den bisher heißesten Tag des Jahres, 36 Grad! Aber ich bin dennoch in den Folterkeller gegangen und habe das gesamte harte Programm durchgezogen: Gewichte stemmen (14 Züge mit jeweils 40kg), den Bauch kontieren und abschließend 123 Minuten auf dem Spinning Bike, voll durchgezogen, ich bin gerade mal eine halbe Schraubendrehung in den 2 Stunden zurückgegangen. Der Puls war oben und ich schnappte nach Luft (aber keine Zwischenpause!), aber es war ein prima Gefühl und es hat Spaß gemacht. In den nächsten Tagen gehen die Temperaturen nach unten und es soll natürlich Unwetter geben, mal abwarten, was hier an Gewittern, Stürmen, Hagel, Starkregen vorbeikommt. Nach der langen Trockenzeit (Monate!) ist der Boden steinhart und nicht aufnahmefähig, am besten wäre zu Beginn ein leichter, langer Landregen, damit die Erde langsam aufweicht.

Morgen bin ich U30, es geht mit großen Schritten auf Usedom zu. Jeden Tag 3% weniger ,
Ralf

Indisponierter Grieche,

eigentlich war gestern (ich hatte es im letzten Beitrag vergessen, passiert mir in letzter Zeit häufiger ) unser Plan mittags im griechischen Restaurant Poseidon zu essen. Am Samstagabend klicke ich voller Vorfreude auf die Speisekarte, um ein opulentes Mahl mit der dicksten Grillplatte von Welt auszusuchen . Und was sehe ich: Das Poseidon ist in einer vierwöchigen Urlaubspause und wird erst wieder am 23. August geöffnet. Somit musste umdisponiert werden und es wurde ein Mittagessen von Haci Baba geholt. Auch nicht schlecht, zumal ich mir Weinblätter und Zaziki als Vor/Neben/Nachspeise ausgewählt hatte. Unspaßig blöde ist allerdings, wenn man wie immer den überbackenen Dönerteller haben wollte (extrem lecker, einfach rein legen) und die Packung voller Vorfreude öffnet, um einen stinknormalen Dönerteller vorzufinden. Kann man essen, war aber nicht das, was ich wollte.

Der Rest vom verkorksten Tag ist schnell erzählt: Mitten in der Nacht um 2:30 Uhr wach werden, nicht mehr schlafen können, zum Glück war die Zeitung bereits im Briefkasten, um 4 Uhr endlich wieder auf dem Sofa schlafen können, um 6:30 Uhr völlig zerschlagen wach und noch müder werden. Abends fix und fertig erneut auf dem Sofa liegen, ein dreistündiger Schlaf, immer noch müde und leichte Kopfschmerzen. Natürlich hat es dadurch keinen Sport gegeben, dabei wollte ich diese Woche richtig durchstarten: Jeden Tag Kellersport mit Ergometer, Gewichten und Bauchtrainer. Ich bin bereits am ersten Tag gescheitert . Ab morgen aber!!! Vielleicht liegt es auch am Wetter, langsam wird man gar gekocht. Ich mag die Hitze im Grunde, aber nach 14 Tagen mit über 30 Grad reicht es langsam. Morgen werden neue Rekorde erwartet und dann soll es mit Blitz sowie Donner in den Keller gehen.

Natürlich nur, damit das Wetter langsam in Richtung Altweibersommer ab 08. September die Kurve zu einem prächtigen Spätsommer nehmen kann ,
Ralf

Adios DtDNS,

ich wollte das Thema seit Freitag ansprechen und habe es immerzu wieder vergessen. Aber auf einem (etwas kühleren) Sonntag ist man ja erholt und denkt wieder mit : DtDNS hat bekanntlich zum 01. August den Betrieb eingestellt und auch ich hatte dort 3 dynamische Domains. Ab Freitagnacht wurde mein Mailbox geflutet mit Meldungen zu meinem automatischen Skript für die Aktualisierung der 3 Domains. Grund: DtDNS war gründlich, es geht gar nichts mehr. Freitagabend musste ich mein Skript umbauen und ich bin heilfroh, seit einigen Monaten meinen eigenen DynDNS-Dienst zu betreiben. Es gibt zwar noch einige freie DynDNS-Betreiber, aber ich habe keinerlei Lust alle xyz Monate zu wechseln, weil "mein" Provider dicht gemacht hat. Zudem rennt mein Dienst ohne Probleme und ich habe alles unter eigener Kontrolle. Aber es muss im Haus noch Geräte geben, die im Mailclient eine der alten Domains verwenden (Handys?). Warum ich das weiß: Die DNS-Auflösung mit ns1/ns2.dtdns.com läuft auf Fehler.

Die 2. Liga ist gestartet und es ist toll, dass der SCP wieder dabei ist. Wir haben das Spiel in Darmstadt live auf Sky gesehen und das macht einfach Spaß. Leider hat es eine knappe 0:1-Niederlage gegeben, in Summe aber verdient für die Lilien. Auch wenn der SCP leider die riesige Chance mit dem Elfmeter nicht genutzt hat, das hätte das 1:1 sein müssen und das 1. Spiel wäre Unentschieden ausgegangen. Jetzt hoffe ich auf einen Dreier im ersten Heimspiel gegen Regensburg. Sport: Ergometer 190 Minuten im Folterkeller bei 150 Watt, es war hart und anstrengend. Nächste Woche werde ich wieder mit dem Intervalltraining starten, es wäre doch gelacht, wenn ich den Sixpack nicht bis Usedom schaffe . An das Rennrad und die neuen Reifen habe ich mich nicht getraut, einfach keine Lust... Da ich im Moment auch keine Lust auf Radtouren habe, ist das nicht tragisch. Das Thema werde ich am kommenden Wochenende angehen und vielleicht ist es dann auch kühler.

Ich ertappe mich übrigens immer öfter dabei die vielen Webcams auf Usedom zu verfolgen, meine Vorfreude steigert sich langsam ins Unermessliche. Andererseits sind die letzten Wochen vor einem Urlaub auch mit die besten: Der große Tag kommt immer näher, die Vorfreude und man hat den ganzen Urlaub noch vor sich,
Ralf

Birdview in der Waschanlage,

ich hatte es zwar schon letztes Wochenende auf meinem Programm gehabt, aber seit gestern bin ich im Grunde gezwungen worden: Bei sehr sommerlichen Temperaturen bin ich gegen 17:30 Uhr mit dem VW-Elch zur Tankstelle gefahren und habe einen Dreiklang erledigt. AdBlue wurde getankt (was an der Tankstelle am SB aus meiner Sicht mit 0,49€ pro Liter überzeugend günstig ist, dafür brauche ich mir keinen 10l-Kanister zu kaufen und in den Keller zu legen. Zudem ist das Tanken recht einfach und sauber mit dem Rüssel), der Druck der Reifen geprüft und aufgepumpt, einmal durch die Waschanlage. Das erste Mal mit dem 2. Tiguan. Jaja, Schande über mich, ich habe den Tiguan etwas über ein Jahr und es wurde noch nie gewaschen. Was zu faszinierend ist (und deswegen weiß ich ganz genau, dass es das 1. Waschen war): Man muss den Motor laufen lassen und die Automatik auf "N" stellen. Dadurch hat im Elch alles an Warnungen geblinkt und laut gemeckert, was möglich ist. Außerdem wird der Birdview eingeschaltet (durch "N") und man kann auf dem Fahrersitz die ganze Zeit die Bürsten verfolgen, meine vier (oder fünf?) Kameras haben alles gegeben .

Allerdings hatte ich nach diesem Erlebnis und den tropischen Temperaturen keine Lust mehr, auch noch die Radreifen zu wechseln. Morgen soll ich es ca. 6 Grad "kühler" werden, vielleicht mache ich den Wechsel nach dem Spiel vom SCP. Ich freue mich übrigens gewaltig auf das Spiel. Apropos Sky (darauf komme ich wegen 2. Liga), die rufen im Moment permanent an, ob ich nicht verlängern möchte. NEIN, will ich nicht, ich bin auch nach 8 Monaten immer noch sauer! Außerdem ist das erste Angebot nie ein gutes. Zum Sport: Auch für eine Radtour ist es zu heiß draußen, ich war erneut im Folterkeller und habe auf dem Ergometer gestrampelt. Und zwar 197 Minuten bei "nur" 150 Watt. Aber Ihr glaubt gar nicht, wie anstrengend 150 Watt nach 2,5 Stunden werden können. Meine Beine sind Apfelmus. Morgen geht es übrigens endlich zum Griechen, ins Poseidon in der Stadtheide. Meine Sommergrippe ist nahezu erledigt und die Frau des Hauses weigert sich zu kochen, zu heiß.

Zusammen mit der erledigten Probezeit ergibt das eine win-win-win-Situation ,
Ralf

PS: Die neuste Ausgabe der c't wird vermisst! Keine Zustellung seit gestern .

Keller-Hitzerekord,

während der abendlichen drei Sessions ist der Rekord gebrochen worden: Es wurden genau 25 Grad im Keller bei einer Lauffeuchtigkeit von über 82%!!! Aus eigener Erfahrung kann ich somit bestätigen: Es ist ein Jahrhundertsommer bei hohen Temperaturen mit unglaublich wenig Regen. Ich kann mich nicht erinnern, wie lange der letzte, längere Regen her ist. Ich meine nicht nur ein paar Tropfen, sondern Regen über Stunden. Angerissen habe ich es bereits, ich habe Sport gemacht und zwar im Folterkeller, für eine Radtour ist es zu warm: 132 Minuten bei zwar nur 150 Watt, aber bei dem Wetter ist alles anstrengend und der Schweiß floss in Strömen. Umso schöner war danach die Eisportion sowie das eiskalte Bernsteinweizen von Störtebeker!!! Die Einleitung hätte ich auch starten können mit: Murmeltierschlafmonster . Denn ich habe in der Nacht unglaubliche 7 Stunden bis 6:30 Uhr geschlafen!

Zudem gab es noch eine Session nach einem auf einem Freitag typischen frühen Feierabend: Sofaschlaf von 17 bis 18 Uhr, danach Abendessen und der Folterkeller. Was schön ist: Die 2. Bundesliga startet wieder, der HSV hat gegen Kiel zu Hause verloren, prima. Ab mit den Hamburgern in die 3. Liga! Am Sonntag steigt der SCP in das Geschehen ein, Auswärtsspiel in Darmstadt und es wird einen Sieg geben! Ich habe es im Urin, es wird für den SCP eine tolle Saison werden und man spielt bis zum Schluss um den Aufstieg in die 1. Liga mit. Bitte noch einmal 1. Liga, das war ein tolles Erlebnis trotz direktem Abstieg. Der Rest vom Tage: Noch ganz genau 5 Wochen und der VW-Elch steht gepackt vor der Tor, fertig für die Abfahrt nach Karlshagen! Apropos Elch, heute hat sich das Reifenkontrollsystem gemeldet: Reifendruck zu gering. Die Tage schreibe ich noch, ich muss unbedingt zur Tankstelle und die Reifen kontrollieren. Ich bin besser als jedes System .

Wochenende ist toll trotz tropischer Temperaturen,
Ralf

Rund um den Individualverkehr

Die Strecke über Veldrom und den Bauernkamp nervt, jedenfalls solange wie es die Umleitung der B1 ist. Der Ausblick über die westfälische Tiefebene ist zwar genial, ich liebe es, aber wenn man keinen LKW vor sich hat, dann einen ängstlichen PKW, der 70km/h bergab für einen gefährlichen Geschwindigkeitsrausch hält . Die 1km lange Blechlawine hinter der Tante (was sonst?!? Jaja, 5€ in Chauvi-Kasse) hat sie keine Spur gestört und sie ist langsam weiter den Berg hinab gebremst. Morgens auch, auch eine Tante, die sich bemüht sah, die 50km/h in der Baustelle sklavisch einzuhalten. Auch hier eine lange Blechlawine inklusive LKWs. Und wehe links war mal ein Bauarbeiter oder eine Maschine, dann ging es auf 40km/h hinab. Können solche Leute nicht außerhalb vom Berufsverkehr fahren?!

Kommen wir zum Elch: Laut Anzeige bin ich 990km gefahren und der Tank hätte noch für 95km gereicht. Ich war in Versuchung: Tanke ich günstig in Blomberg (ein Hoch auf die Tankstellen-Apps!!!) oder fahre bis PB, um endlich über 1.000km mit einer Tankfüllung zu kommen?!? Ich habe mich für den Preis entschieden, für die 1.000km habe ich noch viele Chancen. Ich war zwar in Versuchung (die Hitze! Das frühe Aufstehen um 5:30 Uhr!) auf dem Sofa zu schlafen, bin aber dennoch in der Folterkeller gegangen: 115 Minuten auf dem Ergometer bei 170 Watt, wow, 76km, wow. Es war aber extrem anstrengend und ich schon wieder in einer Versuchung: Entweder aufzuhören oder mit den Watt nach unten zu gehen. Ich habe aber widerstanden . Jetzt sitze ich hier nach einem schnellen Bier (in 10min) mit einem drehenden Kopf. Der Flüssigkeitsbedarf nach dem Sport ist halt extrem und Bier ist das beste Medium .

Nur noch 5 Wochen, das super Sommerwetter muss unbedingt bis zum 22. September anhalten,
Ralf