| |||
Hauptmenü
Willkommen Gast
Heutige Besucher: 0 Diese sind: | Donnerstag 31 März 2022 Freizeitende ![]() es war ein merkwürdiger allerletzter Urlaubstag: Gegen 11:30 Uhr habe ich mich in Richtung Stadt Paderborn aufgemacht, mit dem Rad den Ausweis abholen. Man wird kontrolliert (Corona natürlich), darf warten bis exakt die Uhrzeit vom gebuchten Termin erreicht ist und hat eine Minute später das Teil in den Händen. Übrigens kann man den Ausweis über eine App mit NFC auslesen und künftig als Online-Ausweis verwenden. Mir fehlt nur eine sinnhafte Anwendung dafür, Rentenkasse oder Elster wären 2 Szenarios. In dem Zusammenhang: Von Comdirect gibt es endlich die Jahressteuerbescheinigung 2021, so dass ich am Wochenende die Steuererklärung fertigmachen kann. Ein Thema weniger. Back zu den Merkwürdigkeiten: Es gibt tatsächlich einen Wintereinbruch, draußen ist es gefühlt saukalt und morgen soll es schneien! Ich hoffe mal, das ist kein Omen für meinen ersten Arbeitstag und allgemein den neuen Job ![]() Aber vielleicht hat die Post auch eine Ausrede aufgrund Wetter. Somit musste ich mit den alten Schuhen von Asics laufen, konnte aber den neuen Pro-Brustgurt ausprobieren: Der ist toll, was an alles an Daten gesammelt wird, ist Wahnsinn. Ich muss mich mit den Ergebnissen beschäftigen, was sagt das alles über meinen Laufstil aus und wie kann ich den verbessern? Übrigens klappt das Laufen immer besser, denn ich konnte meine Bestzeit über 5km um 2 Minuten steigern! Die Beine schmerzen nicht mehr so stark und ich konnte mehr laufen, weniger gehen. Abends ging es brav in den Folterkeller, zwei Radtouren auf dem S17: Zunächst in Holland an der Ems entlang, sehr schön. Danach habe ich mir mein heiß geliebtes Dänemark gegeben: Eine abendliche Tour westlich von Horsens, da kamen Urlaubsgefühle auf. Denn wir haben in der Region 7mal(!) Urlaub gemacht. Und wie hügelig es dort ist! In Summe waren es 59km in 1:50h, ganz ok. Froh bin ich vor allem, dass das Laufen immer besser klappt. Die nächste Einheit ist am Sonntag. Ich bin gespannt auf morgen, was erwartet mich in der neuen Firma?! Derzeitig kämpfen wir mit dem shit Drucker: Es wird kein Schwarz gedruckt und das Teil frisst neue Patronen regelrecht. Es wird wohl Zeit für ein Neugerät, Ralf Mittwoch 30 März 2022 HRM-Pro ![]() meine Ausstattung nimmt weiter Formen an: Um Mitternacht erst hatte ich mir ein weiteres Gadget namens HRM-Pro bestellt. Das ist ein Brustgurt von Garmin, der aber noch viele weitere Daten wie z.B. Bewegung, Bodenkontaktzeit, Schrittlänge usw. erfasst. Warum?!? Ich könnte wieder Sohn Nr. 2 ins Feld führen, aber zusätzlich: Ich bin ein Datenfreak, ich kann nicht genug davon bekommen. Zudem Amazon als Grund: Bezahlung in 5 Raten ohne Zinsen und das Paket wurde heute(!) bereits zugestellt. Außerdem ist die Faszienrolle angekommen: Das ist toll, erheblich besser als die Bälle. Ich kann damit beide Beine gleichzeitig bearbeiten und die Rolle bietet deutlich mehr Halt. Was mich aber geärgert hat: Heute konnte man die Rolle für 2€ weniger bestellen ![]() ![]() Ansonsten war es ein Gammeltag, ich habe einfach nichts gemacht außer viel zu schlafen. Natürlich bin ich nach dem Abendessen in den Folterkeller gegangen, total faul war ich nicht. Zunächst bin ich eine Tour in der Nähe von Caen gefahren: Tolle Landschaft, schönes Wetter und kaum Verkehr. Ich sollte umziehen ![]() ![]() Über die Lieferzeit bei den Laufschuhen ärgere ich mich wirklich, Ralf Dienstag 29 März 2022 Sofa-Freund ![]() es war ein ruhiger Tag voller Nichtstun. Ich habe noch nicht einmal einen Film auf Sky gesehen, weil die Festplatte leer ist. Somit war das Sofa mein bester Freund. Die neuen Laufschuhe mit Bluetooth (irre eigentlich, aber echt geniale Idee) sind noch nicht in den Versand gegangen. Dabei sollte das doch einfach sein: Die UA-Schuhe sind bereits in einem Karton, noch ein bisschen zukleben, ein Aufkleber mit meiner Adresse drauf und fertig. Arbeitet Bergfreunde etwa mit Rose-Bikes zusammen?!? ![]() In der Vergangenheit habe ich das Krafttraining in der Freiluftsaison sausen gelassen und bitter im Herbst bereut. Dieses Jahr will ich permanent die schweren Gewichte heben, um in Form zu bleiben. Im übrigen hätte man durchaus eine Rennradtour in der freien Natur machen können: Es gab nämlich erstaunlich viel Sonnenschein und es ist trocken geblieben. Allerdings war es 2-3 Grad kühler als gestern und für mich zu kalt. Die 16-17 Grad an den letzten 11 Tagen waren schon grenzwertig. Ich bin ein bekennendes Weichei! Morgen ist es genau 4 Wochen her, dass ich meinen letzten Arbeitstag hatte. Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht. Nur noch 2 Tage und ich habe meinen allerersten Arbeitstag in der neuen Firma. Wie meinte ich gestern zu einem Kumpel: Auch 4 Wochen gehen zu schnell vorbei und man könnte sich an die freie Zeit gewöhnen. Dachte ich vorher 4 Wochen sind zu viel, denke ich jetzt: Gebt mir mehr! ![]() Immerhin ist meine komplette IT auf aktuellem Stand. Im Grunde habe ich nur noch zwei Aktivitäten auf meiner ToDo-Liste: Neue Brille und Ausbesserungen im Haus, Ralf Montag 28 März 2022 Sportliche Aufrüstung ![]() Sohn Nr. 2 sieht in Garmin Connect viel mehr Daten von seinen Laufeinheiten als ich. Warum? Weil er "intelligente" Laufschuhe mit einem Chip in der Sohle hat. Wie bekannt geht es überhaupt nicht an, dass Kinder besser ausgerüstet sind wie ich ![]() Ich bin meine Lieblingsstrecke extended gefahren, d.h. wie üblich bis Stukenbrock und rüber nach Kaunitz. Von dort habe ich noch einen Schlenker bis Westerwiehe gemacht, so dass ich in Summe 76,1km in 2:59h gefahren bin. Keine sonderlich gute Zeit, aber es ging einfach nur um das Durchkommen. Ab morgen wird es für längere Zeit keine Rennradtouren geben, das Wetter wird einfach zu schlecht (keine Sonne, deutlich kühler, Regen und ggf. sogar Schnee). Ich werde mich in den Sportkeller verziehen und auf E60 bzw. S17 treten. Nach draußen werde ich nur für das Lauftraining gehen. Ach ja, und für den neuen Job ab Freitag ![]() Übrigens ist es extrem, wie viel ich beim Laufen schwitze. Erheblich mehr als auf Radtouren, obwohl mein Puls ähnlich hoch ist, Ralf Sonntag 27 März 2022 Duathlon ![]() ich halte mich ja sklavisch an den Laufplan von Garmin, somit gab es heute Laufen und Radfahren. Aber in anderer Reihenfolge als gestern geplant. Vor dem Mittagessen ging nichts, müde, völligst kaputt, Schmerzen in den Beinen. Somit bin ich nach dem Essen zunächst zu einer Radtour aufgebrochen. Meine absolute Lieblingsstrecke bin ich bestimmt schon fünfmal in 2022 gefahren: Sennelager (Schloss Neuhaus meiden! ![]() Laufen ist echt ein Horror für mich, aber ich war gnadenlos. Nach genau 5km in 42 Minuten war ich zurück im Haus. Aber wie: Total fertig, beide Radshirts (viel zu warm angezogen!) komplett nass geschwitzt und leider auch Schmerzen ohne Ende ![]() Ich bin mir nur absolut unsicher, ob der Plan umgesetzt werden kann, Ralf Samstag 26 März 2022 41 Jahre ![]() das ist laut Garmin mein Fitness-Alter. Nicht schlecht, aber ich hätte vorne eine 3 erwartet. Gut, da muss ich noch ein wenig an mir arbeiten, aber das schaffe ich definitiv. Mein langfristiges Ziel: Mit 80 soll vorne eine 2 stehen ![]() ![]() Der Typ hatte sie nicht alle, ruft ![]() Und das an dem Wochenende, an dem auf Sommerzeit umgestellt wird. Ich hasse dieses Umstellen, kann nicht endlich jemand den Quatsch stoppen? Ralf Freitag 25 März 2022 Sportschmerzen ![]() nach dem gestrigen Lauf ist es gekommen, wie es kommen musste: Ich kann mich vor Muskelkater kaum noch bewegen ![]() Für morgen habe ich noch keinen konkreten Plan: In die Egge kann ich mir momentan abschminken, das halte ich mit dem Kater nicht durch. Vielleicht fahre ich mal wieder nach Bielefeld. Der Umfang soll ähnlich wie heute sein, d.h. 80km in gut 3 Stunden. Irgendwie hat man sich an den Ukraine-Krieg "gewöhnt": Man liest quasi routiniert die allerneuesten Infos auf Spiegel.de, schaut den Brennpunkt, die hohen Spritpreise schocken nicht (na gut, liegt auch daran, dass ich nicht tanken brauche), Energiepreise betreffen uns noch nicht. In den Supermärkten sind einzelne Produkte nicht mehr vorrätig (Sonnenblumenöl z.B.), aber damit kann man leben. Übrigens spiele ich mit dem Gedanken mir einen E-Roller zu bestellen. Warum: 1. Haben wollen ![]() Ich leide jetzt weiter unter Schmerzen ![]() Ralf Donnerstag 24 März 2022 Härtetest ![]() ich habe es getan: Ich bin gelaufen! Es war fürchterlich wie erwartet, allerdings gab es auch einen kleinen Lichtblick. Kommen wir erst zu den Daten: 5km in knapp über 40 Minuten, schlecht, aber ich wollte unbedingt die Strecke vom Triathlon im Juni schaffen. Auch, um eine Referenzzeit zu haben, wie ich mich in den nächsten Wochen verbessern werde. Fürchterlich weil: Ich konnte nur 200m am Stück laufen, dann die gleiche Strecke gehen, wieder laufen usw. Positiv: Die Waden haben gehalten und keine grausamen Schmerzen verursacht. Ich schiebe das auf die Faszienbälle, mit denen ich gestern die Waden bearbeitet habe. Ich stelle mir die Wirkung wie bei einer Massage vor. Abends habe ich die Bearbeitung wiederholt und die rechte Wade schmerzt kaum noch. Die linke nur leicht, allerdings hatte ich die auch nicht so hart bearbeitet wie die rechte. Aber ich werde morgen fürchterlichen Muskelkater ![]() Nach dem Laufen bin ich noch eine Runde mit dem Rennrad gefahren: 42km in Richtung BaLi, Schlangen, Österholz. Dabei ist die Forerunner 245 eher kontraproduktiv, denn anschließend hat man die Radtour in Garmin Connect zwei Mal: Vom Edge 530 sowie der Uhr. Somit werde ich die Sportuhr bei Radtouren nicht benutzen. Mal sehen, was ich morgen machen werde: Ich denke an eine 80km-Rennradtour, eventuell in Richtung der Egge. Denn in 2022 habe ich noch nicht viele Höhenmeter gemacht. Vielleicht wird es meine bergige Lieblingsstrecke über Langeland, Horn sowie Feldrom. Nach der Generalüberholung hätte ich das nötige Vertrauen in mein Vitus. Kommen wir zur Ukraine: Ich verstehe Schröder immer weniger, der Ex-Kanzler ist eine einzige, große Enttäuschung. Auf einer Rede in der Türkei hat er weiterhin kein Klartext gesprochen und Putin noch nicht einmal erwähnt. Wenn er nur einen Funken Anstand hätte, würde er alle Ämter in Russland sofort niederlegen und Putin deutlich als Kriegsverbrecher benennen. Aber beim Geld schalten halt viele den Verstand aus... Wenn es geht, würde ich morgen noch gerne eine kurze Laufrunde von 2km einlegen: Ich muss dringend am Ball bleiben. Meine zweite Befürchtung: Das erste Schwimmtraining wird noch schlimmer, Ralf PS, HAMMER: Italien hat gegen Nordmazedonien verloren und ist bei der WM nicht dabei! Mittwoch 23 März 2022 Forerunner 245 ![]() die heiß ersehnte Lieferung ist verspätet bei mir angekommen: Als der DHL-Mann (genau zwei Mal ![]() ![]() Morgen wird die Sportuhr einem ersten Härtetest unterzogen: Ich will laufen! Wahrscheinlich werde ich den Lauf anschließend direkt wieder in Connect löschen, weil ich einfach zu schlecht bin. Dazu passt auch: Ich habe die Faszienbälle ausprobiert und die tun einfach nur höllisch weh, was aber mein(!) Problem ist. Ich konnte die Bälle nicht anwenden wie vorgesehen, ansonsten hätte ich vor Schmerzen in das Korkparkett gebissen. Aber: Ich muss sagen, die Linderung bzw. Besserung in den Waden ist schon spürbar. Die Bälle scheinen etwas zu bringen! Ich werde den Einsatz künftig forcieren. Kommen wir zum Sport: Wie geplant habe ich eine Tour mit meinem Vitus unternommen. Ich bin erneut in Richtung Stukenbrock gefahren, um danach über Riege bis Kaunitz und zurück nach Hause zu fahren. Wie geplant waren es 70km in ~2:39h, besser als gestern. Vielleicht auch, weil meine Faszien mitgespielt haben ![]() Im März waren es bereits 400km im Sattel! So früh so viel bin ich noch nie mit dem Rennrad gefahren, Ralf Dienstag 22 März 2022 Faszienbälle ![]() ich hatte mir zwei (8 sowie 12cm) bei Amazon bestellt, die heute geliefert wurden. Eins vorweg: Die müssen eine unglaubliche Gewinnspanne haben, zwei kleine Bälle aus Hartschaum für den Preis von ~20€. Ein Ball kann in der Herstellung nicht mehr als 1€ kosten. Hört sich nach einem tollen Geschäftsmodell und einen Hype an. Und ich bin auch dabei ![]() Das Wetter ist weiterhin gnadenlos gut, Frühling Ende März. Wir haben viel Sonnenschein, ab mittags wird es echt warm und ich setze mich auf das Rennrad. Wie geplant bin ich durch die Felder bis nach Lippstadt gefahren. Bis dahin war auch alles super mit meiner körperlichen Konstitution, ich bin herrlich mit Tempo 30km/h gerollt. Auf der Rückfahrt über Rietberg kam der Einbruch und zwar erheblich stärker als gestern, teilweise ging gar nichts ![]() Das Leben im Urlaub ist hart ![]() Ralf Wechsle zur Seite >> News Rubriken
| Counter
Kommentare
![]() Geschrieben von eva am 18. Nov : 11:06 Toller Beitrag. LG Eva Link ![]() Geschrieben von Fluffy am 29. Mär : 15:22 Vollkommen richtig. Den Mist abschaffen ![]() Geschrieben von Ralf am 24. Sep : 20:49 Ich fasse es nicht, meine tiefste Vergangenheit kommt wieder ![]() Geschrieben von Das kranke Hirn aus D'dorf am 24. Sep : 06:51 Hi Rabo!Na Du alter Sack! Ich wünsche Dir nachträglich alles ![]() Geschrieben von Anonymous am 26. Jun : 13:08 Ui, das hört sich nach einer nervenaufreibenden Angelegenhei |
This site is powered by RB. |